Macht 400Cooks In5 Minuten plus EinweichenSchwierigkeitSuper einfachNahrung pro PortionKalorien 6 0 Fett 1,2 g 2 gesättigte Fettsäuren 1 g 5 Zucker 0,2 g 0 Salz-g 0 Protein 1 g 2 Kohlenhydrate 0,2 g 0 Von einem Erwachsenen ReferenzaufnahmeInhaltsstoffe 100 g gelbe Senfkörner150 ml Champagneressig, ( Sie können auch Apfelessig verwenden.) 150 ml Weißwein4-5 Zweige frischer EstragonMethode Senfkörner, Essig, Weißwein und 2 Teelöffel Meersalz in eine Glasschüssel geben und mit Frischhaltefolie abdecken.

Serviert 4Cooks In50 MinutenSchwierigkeitSuper easyNutrition pro PortionKalorien 493 25 Fett 38,2 g 55 gesättigt 7,6 g 38 Zucker 2,1 g 2 Protein 10,6 g 21 Kohlenhydrate 25 g 10 Von der Referenzaufnahme eines Erwachsenen Zutaten 1 große Zwiebel2 Knoblauchzehen700 g Kartoffeln300 g Grünkohl oder Cavolo Neroextra Virgin Olive Öl150 g Chorizopaprika mit höherem Wohlbefinden Rezept von Jamie Magazine Von Andy HarrisMethode Zwiebel und Knoblauch fein hacken, Kartoffeln würfeln, Grünkohl oder Cavolo Nero fein zerkleinern und Chorizo ​​in Scheiben schneiden.

Tofu & Cashew-PfannengerichteEin geschmacksintensives AbendessenEin geschmacksverpacktes AbendessenServes 2Cooks In35 MinutenSchwierigkeitNicht zu schwierigNahrung pro PortionKalorien 542 27 Fett 40,1g 57 Gesättigt 7,8g 39 Zucker 14g 16 Salz 1,9 g 32 Protein 21,5 g 43 Kohlenhydrate 21,3 g 8 Ballaststoffe 3,8 g - Von der Referenzaufnahme eines ErwachsenenIngredients350 g festes Tofugroundnutnut-Öl40 g Cashewnüsse5 Knoblauchzehen1-2 frische rote Chilischoten2 Pak Choy6 Frühlingszwiebeln2 Esslöffel Mirin oder trockener Sherry2 Esslöffel salzarme Sojasauce1 Esslöffel flüssiger Honig1 Esslöffel Sesamöl2 Teelöffel ReisweinessigMethodeSlice the tofu in rechteckige, mundgerechte Stücke.

Käsiger Lauch à la OliverGarlic, Thymian, Parmesan, Cheddar & BrieGarlic, Thymian, Parmesan, Cheddar & BrieServes 12 als Beilage g 1 Von der Referenzaufnahme eines ErwachsenenIngredients6 großer Lauch2 Knoblauchzehen5 Zweige frisches Thymianöl 1 Knauf ungesalzene Butter100 ml Einzelcreme100 g Cheddar-Käse50 g Parmesankäse100 g Brie Rezept aus dem Jamie Magazine Von Jamie OliverMethode Den Ofen auf 180 ° C / Gas 4 vorheizen.

„Das Nationalgetränk Kubas feiert seine Unabhängigkeit. Es steckt mehr dahinter als nur Cola, Rum und Limette. So machst du es. ”Ernährung pro PortionKalorien 154 8 Fett 0 g 0 gesättigt 0 g 0 Zucker 11,2 g 12 Salz 0 g 0 Protein 0,1 g 0 Kohlenhydrate 11,2 g 4 Ballaststoffe 0 g - Von der Referenzaufnahme eines Erwachsenen Zutaten 50 ml Bacardi Oro1 Limette, in Keile geschnitten 100 ml Cola, gewürfeltMethode1 .

KimchiKoreas NationalgerichtKoreas NationalgerichtMacht ca. 1 LiterKoch in 3 Stunden 5 MinutenSchwierigkeitAnzeige pro PortionKalorien 22 1 Fett 0,5 g 1 gesättigt 0,1 g 1 Zucker 2,6 g 3 Salz 1,4 g 23 Protein 2 g 4 Kohlenhydrate 3,2 g 1 Faser 1,5 g - Von der Referenzaufnahme eines Erwachsenen Zutaten1 Chinakohl6 Knoblauchzehen1 daumengroßes Stück Ingwer2 Teelöffel Puderzucker2 Esslöffel koreanische Garnelenpaste2 Esslöffel getrockneter Gochugaru (siehe Tipp) 200 g Daikon (siehe Tipp) 6 Frühlingszwiebeln Rezept aus Jamie Magazine Von Maddie RixMethodQuarter und Entfernen Sie die Stiele vom Kohl, hacken Sie ihn in 4 cm große Stücke und legen Sie ihn in eine große Schüssel.